健康習慣

「暑いだけで何もしたくない」「仕事や運動を始める気になれない」「一日中なんとなくだるい」 夏になると、このようにやる気が出なくなることは珍しくありません。 実はこれ、単なる気持ちの問題ではなく、暑さによる身体への負担が関 […]

夏は体調を崩しやすい季節です。その主な原因は「暑さ」「冷え」「脱水」の3つです。 まず、高温多湿の環境では体温調節のために多くのエネルギーを使うため、疲労が蓄積しやすくなります。 次に、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来

暑さが続くこの時期、「食欲がなくて何も食べたくない」という方も多いのではないでしょうか。 しかし、何も食べない状態が続くと、体力や筋力が落ちるだけでなく、疲労感や集中力の低下、熱中症のリスクも高まります。 そんな時は、無

暑い日が続くこの時期は、気付かないうちに脱水状態になっていることがあります。喉が渇いたと感じた時には、すでに体内の水分が不足している場合も少なくありません。 脱水になると、だるさや頭痛、集中力の低下、筋肉がつりやすくなる

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「夏になると体がだるい」と感じる方は少なくありません。実は、夏は体に負担がかかりやすい季節です。 まず大きな原因は暑さです。気温が高いと体温を下げるために汗をかき、体内の水分やミネラ

こんにちは！Mild Fit代表のコンティです。 最近、運動する時間が少なくなりどんどん太っていくにも関わらずお肉は食べたい。 そんな事を毎日悩んでおりました。 そこで見つけたのが馬肉ランチ！ 馬肉は高タンパクで低脂質な

毎日やる気に満ちて過ごせる人はほとんどいません。仕事や家事、人間関係などで疲れがたまると、何もしたくない日があって当然です。 そんな日に無理をして頑張り続けると、心も身体もさらに疲れてしまうことがあります。大切なのは、何

夏は冷房や水分の摂り方、長時間の立ち仕事やデスクワークなどが原因で、意外とむくみやすい季節です。暑いからといって動く機会が減ると、ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。 そんな時におすす

曇りの日に眠たくなるのは気のせいではありません。曇りの日は太陽の光が弱くなることで、体内時計を整える働きが低下し、眠気を感じやすくなります。また、気圧が下がることで自律神経のバランスが乱れ、副交感神経が優位になりやすくな

暑い日が続くと気を付けたいのが熱中症です。実は熱中症は突然倒れるだけではなく、その前に身体がサインを出していることが少なくありません。早めに気付くことで重症化を防ぐことができます。 代表的な前兆として、めまいや立ちくらみ