暑い日が続くと気を付けたいのが熱中症です。実は熱中症は突然倒れるだけではなく、その前に身体がサインを出していることが少なくありません。早めに気付くことで重症化を防ぐことができます。

代表的な前兆として、めまいや立ちくらみ、顔のほてり、大量の汗、筋肉のけいれん、頭痛、吐き気、強いだるさなどがあります。普段より集中力が落ちたり、ぼんやりしたりするのも初期症状の一つです。

さらに注意したいのが、汗が急に出なくなったり、皮膚が熱く乾いた状態になることです。この状態は体温調節がうまくできなくなっている可能性があり、重症化のサインでもあります。

少しでも異変を感じたら、すぐに涼しい場所へ移動し、水分と塩分を補給しましょう。首や脇の下、足の付け根を冷やすことで体温を効率よく下げることができます。症状が改善しない場合や意識がはっきりしない場合は、ためらわず医療機関を受診してください。

熱中症は年齢に関係なく誰にでも起こります。運動中だけでなく、室内でも発症することがあるため、こまめな水分補給とエアコンの活用を心掛け、暑い夏を安全に過ごしましょう。

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