暑さが続くこの時期、「食欲がなくて何も食べたくない」という方も多いのではないでしょうか。
しかし、何も食べない状態が続くと、体力や筋力が落ちるだけでなく、疲労感や集中力の低下、熱中症のリスクも高まります。
そんな時は、無理に食事をたくさん食べる必要はありません。
まずは、水分と電解質をしっかり補給しましょう。水だけではなく、スポーツドリンクや経口補水液などを上手に活用するのもおすすめです。
食事は、消化の良いものから始めましょう。
・おかゆ
・そうめん
・うどん
・豆腐
・ヨーグルト
・バナナ
・ゼリー飲料
などは、食欲がない時でも比較的食べやすい食品です。
また、冷たいものばかり食べ続けると胃腸がさらに弱ってしまうことがあります。温かいスープや味噌汁を一品取り入れるだけでも、胃腸への負担を減らし、回復をサポートしてくれます。
食欲が戻ってきたら、たんぱく質もしっかり摂ることが大切です。鶏むね肉や卵、魚などを少しずつ取り入れることで、夏バテで落ちた体力の回復につながります。
無理をせず、少量をこまめに食べることが夏バテを乗り切るポイントです。
Mild Fitでは、お客様一人ひとりの体調に合わせた運動やストレッチをご提案しております。
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