夏は冷房や水分の摂り方、長時間の立ち仕事やデスクワークなどが原因で、意外とむくみやすい季節です。暑いからといって動く機会が減ると、ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
そんな時におすすめなのがストレッチです。特にふくらはぎ、太ももの裏、お尻周りをゆっくり伸ばすことで筋肉の緊張が和らぎ、巡りが良くなることが期待できます。さらに深い呼吸を意識しながら行うことで、自律神経も整いやすくなり、リラックス効果も得られます。
ストレッチは朝に行えば一日の身体が軽く感じられ、夜に行えば一日の疲れやむくみのケアにつながります。無理に強く伸ばす必要はなく、気持ち良いと感じる程度で20秒から30秒ほど続けるのがポイントです。
むくみをそのままにしておくと、身体のだるさや疲れやすさにもつながることがあります。この夏は毎日のストレッチを習慣にして、軽く動きやすい身体を目指しましょう。
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