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暑い日が続くと気を付けたいのが熱中症です。実は熱中症は突然倒れるだけではなく、その前に身体がサインを出していることが少なくありません。早めに気付くことで重症化を防ぐことができます。 代表的な前兆として、めまいや立ちくらみ […]

運動中は汗をかくことで体温を調整していますが、その汗と一緒に水分やミネラルも失われています。 水分補給が不足すると脱水状態になり、パフォーマンスの低下だけでなく、熱中症や筋肉のけいれん、頭痛、めまいなどを引き起こす原因に

「ストレッチは朝と夜どちらが良いですか？」というご質問をいただくことがあります。結論から言うと、目的によっておすすめのタイミングが変わります。 朝は身体を目覚めさせるのに最適です。寝ている間に硬くなった筋肉を軽く動かすこ

マシンピラティスは、約100年前にドイツ人のジョセフ ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。 第一次世界大戦中、負傷した兵士がベッドの上でもリハビリできるよう、ベッドのスプリングを利用したことが現在のマシンピラ

「若い頃は少し食べ過ぎてもすぐ戻ったのに、最近はなかなか体重が落ちない…」そんなお悩みを感じる方は少なくありません。 実は、年齢を重ねると太りやすくなるのには、いくつかの理由があります。 ① 筋肉量が減る 筋肉は、何もし

「お酒は体に悪い」とよく言われますが、本当に悪なのでしょうか？ 結論から言うと、飲み方次第です。 適量のお酒は、リラックス効果やコミュニケーションのきっかけになることもあります。一方で、飲み過ぎは健康にさまざまな悪影響を

毎日暑い日が続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？ 熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こることがあります。特に睡眠不足や疲労が溜まっている時、運動不足の方、高齢の方は注意が必要です。 予防の基本は、こまめな水分補

「むくみは冬の方がひどい」と思われがちですが、実は夏もむくみやすい季節です。 暑い時期は冷たい飲み物やエアコンを使う機会が増え、身体が冷えやすくなります。身体が冷えると血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が溜まりやすくな

「身体が重い」「肩や脚が張る」「運動する時間はないけど何か始めたい」そんな方におすすめなのがフォームローラーです。フォームローラーは、自宅で手軽にボディケアができる便利なアイテム。筋肉や筋膜に適度な刺激を与えることで、身

「ストレッチを始めたけど、どれくらいで身体は柔らかくなるの？」という質問をよくいただきます。 結論から言うと、早い方では2〜4週間ほどで変化を感じ始め、3か月ほど継続すると柔軟性の向上を実感しやすくなります。もちろん、年