「運動を始めたいけれど、筋トレとピラティス、ヨガのどれが自分に合っているのかわからない」
「一つに決めてしまうと、続かなかったときが不安」
六本木・赤坂でパーソナルジムを探している方から、こうした声をよく耳にします。
実は、運動は一つに絞る必要はありません。身体を引き締めたい日、疲れを取りたい日、気分をすっきりさせたい日。その日の目的や体調によって、合う運動は変わります。この記事では、Mild Fitで選べる6つのプログラムの特徴と、目的別の選び方をご紹介します。
6つのプログラム、それぞれの特徴
- 筋トレ：筋力をつけて、引き締まった身体づくりや代謝を保つことにつながります。体力をつけたい日に。
- ストレッチ：固まった筋肉をゆるめ、柔軟性を高めることが期待できます。デスクワークが続いた日に。
- ピラティス（マシンピラティス）：インナーマッスルを意識しながら、姿勢や身体の使い方を見直せます。姿勢を整えたい日に。
- ヨガ：呼吸と動きを合わせることで、心と身体のリラックスにつながります。気持ちを落ち着けたい日に。
- タイ古式マッサージ：トレーナーが身体を伸ばしたりほぐしたりする、受け身で受けられるボディケアです。疲れがたまっている日に。
- HIITエクササイズ：短い時間で運動と休息を繰り返し、しっかり汗をかけるトレーニングです。リフレッシュしたい日に。
目的別・選び方の例
たとえば、次のような選び方があります。
- 肩こりや腰の重さが気になる日 → ストレッチやピラティスで、身体をゆるめて整える
- ボディメイクを進めたい日 → 筋トレで土台をつくり、HIITエクササイズで汗をかく
- 仕事で頭が疲れている日 → ヨガで呼吸を整える
- 身体を動かす元気がない日 → タイ古式マッサージで疲れをケアする
「今日はこれ」と気軽に選べるので、運動が苦手な方や初心者の方でも無理なく続けやすくなります。
一つの方法に決めなくていいから、続けやすい
一つのジャンルだけを続けていると、飽きてしまったり、体調によっては気が進まなかったりすることもあります。いくつかの運動を組み合わせることで、身体のさまざまな面にアプローチでき、気分も変えられます。「筋トレの後にストレッチ」「ピラティスで姿勢を見直してからヨガ」など、組み合わせ次第で楽しみ方も広がります。
Mild Fitの場合
六本木・赤坂の完全個室パーソナルジムMild Fitでは、筋トレ・ストレッチ・ピラティス（マシンピラティス）・ヨガ・タイ古式マッサージ・HIITエクササイズの6つの中から、その日の目的や体調、気分に合わせてやりたい内容を選べます。
どれを選べばいいか迷ったときは、トレーナーと相談しながら決められるので安心です。資格を持つ女性トレーナーが担当し、男性のお客様もご利用いただけます。ウェアやタオル、シューズ、お水もご用意しているので、手ぶらでお越しいただけます。トレーナーについてはトレーナー紹介、料金は料金ページをご覧ください。
まとめ
運動は「どれか一つに決めなければ」と思わなくて大丈夫です。その日の自分に合ったものを選ぶことが、無理なく続けるいちばんの近道です。
六本木・赤坂で、自分に合った運動を選べるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ体験レッスンでお試しください。六本木駅7番出口から徒歩6分です（アクセス）。
ご相談は公式LINE、Instagram（@_mildfit_）のDMでもお気軽にどうぞ。
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