肩を揉んだりストレッチをしたりしても、すぐに元に戻ってしまうという方も多いと思います。
そんな肩こり対策のひとつとしておすすめなのが「ピラティス」です。
ピラティスは、身体の深い部分にあるインナーマッスルを意識しながら、姿勢や身体の使い方を整えていくエクササイズです。
肩こりの原因は肩周りだけにあるとは限りません。
猫背や巻き肩、長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張など、姿勢や身体の使い方が影響している場合があります。
ピラティスでは、背骨や肩甲骨を動かしながら全身のバランスを整えていきます。
特にデスクワークが多い方は、胸の前が縮まり、肩が内側に入りやすくなります。ピラティスで胸周りを動かし、肩甲骨や背中の筋肉を使うことで、肩周りへの負担を減らしやすくなります。
また、呼吸を意識することもピラティスの特徴です。
忙しい毎日やストレスによって呼吸が浅くなると、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなることがあります。身体を動かしながら呼吸を整えることで、リラックスする時間にもつながります。
Mild Fitでは完全個室の空間で、一人ひとりの身体の状態に合わせたマシンピラティスをご案内しています。
「肩こりが気になる」
「猫背や巻き肩を改善したい」
「運動が苦手だけど身体を動かしたい」
そんな方もお気軽にご相談ください。
六本木・乃木坂・赤坂エリアで、無理なく身体を整える習慣を始めてみませんか？
ご相談は公式LINE(mildfit)、インスタDM(@mildfit)でも承っておりますのでお気軽にご連絡下さいませ！
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