健康習慣

「肩こりが当たり前になっている」そんな方は少なくありません。 デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えた現代では、肩こりに悩む方が年々増えています。 特に40代以降になると、筋力低下や姿勢の崩れも加わり、肩こりが慢性 […]

おはようございます！Mild Fitです。 朝起きた時、 「身体が重い」「腰が固まっている」「なかなか目が覚めない」 そんな経験はありませんか？ 実は、朝の数分間のストレッチが1日のコンディションを大きく左右します。 今

「朝は苦手だからギリギリまで寝たい…」 そんな方も多いかもしれません。しかし、朝の過ごし方を少し変えるだけで、1日の集中力や体調、気分は大きく変わります。 今回は、健康づくりや運動習慣にもつながる「朝活」のメリットについ

焼肉を食べて改めて感じた「脂質」の大切さ 先日、お客様と焼肉会を開催しました。 Mild Fitが目指しているのは、単なるパーソナルジムではなく「健康相談所」。 運動の話だけでなく、仕事や趣味、日常のことまで気軽に話せる

「ヨガを始めてみたいけど一人だと不安」「友人や家族と一緒に運動したい」「楽しく身体を動かしたい」 そんな方におすすめなのが、2人で受けるヨガレッスンです。 Mild Fitでは、ご夫婦やカップル、ご友人同士で一緒に参加で

こんにちは、Mild Fitです。 昨日は、仕事あと友人とサウナに行きました。 久しぶりに何も考えない贅沢な時間を過ごし、また頑張ろうと思えました。 仕事や家事、育児、トレーニングなど、毎日忙しく過ごしていると「休むこと

こんにちは♪昨日、お客様からとてもオシャレで美味しい差し入れを頂きました。 昔は、食事制限で苦しんでいましたが今は好きな時に好きな物を食べるようにしています！ ダイエットを始めると、多くの方がまず「食事制限」を考えます。

こんにちは、Mild Fitです。　 忙しい毎日の中でつい忘れがちですが、「笑うこと」は特別な道具もお金も必要ない健康習慣のひとつです。 今回は、笑うことで得られる身体と心へのメリットについてご紹介します。 ⸻ 笑うこと

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「午後になると眠くなって仕事や家事に集中できない」 そんな方におすすめなのが昼寝（パワーナップ）です。 代表のContyyも昼寝が好きで、よく寝ています。 実は昼寝には、疲労回復だけ

「食事は気をつけているのに疲れやすい」「夕方になるとお腹が空いて集中できない」「運動後に何を食べればいいかわからない」 そんな方におすすめなのが『補食』です。 補食とは？ 補食とは、朝・昼・夜の食事だけでは不足しやすい栄