「腰椎椎間板ヘルニアがあるけど、ピラティスをしても大丈夫？」
そんなご質問をいただくことがあります。
結論から言うと、ヘルニアがあっても、症状や身体の状態によってはピラティスを行うことができます。
ただし、すべての方に適しているわけではなく、運動を始める前に医師へ相談することが大切です。
ヘルニアの方にピラティスが期待できる理由
1. 体幹の安定性を高める
ピラティスでは、お腹や背中の深層筋を意識しながら身体を動かします。
体幹の安定性を高めることで、日常生活で腰にかかる負担の軽減につながる可能性があります。
2. 姿勢や身体の使い方を見直せる
腰に負担が集中しやすい姿勢や動作の癖を見直し、無理のない身体の使い方を身につけることを目指します。
3. 無理のない範囲で運動できる
ピラティスは、身体の状態に合わせて運動の強度や可動域を調整できることが特徴です。
注意が必要なケース
痛みやしびれが強い場合、症状が悪化している場合は無理に運動を行わないことが重要です。
また、腰を深く丸める動作や強くひねる動作などは、症状によって負担になる場合があります。
足の力が入りにくい、排尿や排便に異常がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
Mild Fitでは
Mild Fitでは、お客様一人ひとりの身体の状態やお悩みに合わせて、無理のない運動をご提案しています。
ヘルニアがある方も、医師から運動の許可が出ている場合は、症状を確認しながら安全性に配慮したメニューをご案内いたします。
六本木・乃木坂エリアで、自分の身体と向き合う運動習慣を始めてみませんか？
ご相談は公式LINE、Instagram（@_mildfit_）のDMでもお気軽にどうぞ。体験レッスンのご予約はこちらから。
#六本木 #赤坂 #乃木坂 #麻布十番 #西麻布 #パーソナルジム #腰痛改善 #マシンピラティス #メンズピラティス #ストレッチ #東京都 #港区 #女性トレーナー #ボディメイク #メンズOK #MildFit