「体が硬くて、自分でストレッチをしてもなかなか伸びている感じがしない」「デスクワークで肩や腰が重いけれど、どこをどう伸ばせばいいのか分からない」。そんなお悩みはありませんか。
六本木・赤坂エリアでも、運動の前にまず体をほぐしたいという方は少なくありません。今回は、トレーナーと一緒に行う「パーソナルストレッチ」について、自分で行うセルフストレッチとの違いや、受けるメリットをご紹介します。
パーソナルストレッチとは？
パーソナルストレッチは、トレーナーがマンツーマンで体の状態を確認しながら行うストレッチです。自分ひとりで伸ばすのではなく、トレーナーのサポートを受けながら進めるため、余計な力を抜いて体をゆだねやすいのが特徴です。
硬さの出やすい場所は、お仕事や生活習慣によって人それぞれ。その日の体の状態に合わせて内容を調整できる点も、マンツーマンならではの良さです。
セルフストレッチとの違い
セルフストレッチは、いつでもどこでもできる手軽さが魅力です。一方で、次のような難しさを感じる方も多いようです。
- 伸ばしたい場所にうまく効いているのか分からない
- 自分では手が届きにくい場所や、伸ばしにくい角度がある
- つい力が入ってしまい、リラックスできない
- 得意な動きばかりになり、内容がかたよりやすい
パーソナルストレッチでは、トレーナーが姿勢や体の向きを整えながら進めるため、自分ひとりでは伸ばしにくい部分にもアプローチしやすくなります。どちらが良い・悪いではなく、普段はセルフで、定期的にパーソナルで、と組み合わせるのもおすすめです。
パーソナルストレッチで期待できること
- 筋肉のこわばりがゆるみ、体が軽く感じられる
- 関節の動かしやすさ（柔軟性）の向上が期待できる
- 肩まわりや腰まわりの重さのケアにつながる
- 呼吸が深まり、リラックスしやすくなる
- 自分の体のクセや硬い場所に気づける
感じ方には個人差がありますが、「運動はまだ自信がない」という方の最初の一歩としても取り入れやすい内容です。なお、強い痛みやしびれがある場合は無理をせず、まず医療機関にご相談ください。
こんな方におすすめです
- デスクワークやスマホの時間が長く、肩や腰が重く感じる方
- 体が硬く、セルフストレッチが続かない方
- 運動初心者で、まずは体をほぐすところから始めたい方
- 筋トレやスポーツの疲れをケアしたい方
- 40代・50代・シニア世代で、無理なく体を動かしたい方
Mild Fitの場合｜ストレッチを含む6つから選べます
Mild Fitは、六本木駅7番出口から徒歩6分、赤坂駅から徒歩11分の完全個室パーソナルジムです。いちばんの特長は、筋トレ・ストレッチ・ピラティス（マシンピラティス）・ヨガ・タイ古式マッサージ・HIITエクササイズの6つの中から、その日の目的や体調、気分に合わせてやりたい内容を選べること。
「今日は疲れているからストレッチでゆるめたい」「体がほぐれてきたので、次はピラティスで姿勢から見直したい」「しっかり動きたい日は筋トレやHIITエクササイズを」というように、一つの方法に決めなくていいので、体調に合わせて変えながら、飽きずに続けやすくなります。
完全個室なので、体の硬さを人に見られる心配もありません。ウェア・タオル・シューズ・お水をご用意しているため、手ぶらでお越しいただけます。トレーナーは全員女性で、男性のお客様もご利用いただけます。料金は料金ページをご覧ください。
まとめ
パーソナルストレッチは、トレーナーに体をゆだねながら、自分では伸ばしにくい部分までケアできるのが魅力です。セルフストレッチと上手に組み合わせて、動きやすい体づくりにお役立てください。
六本木・赤坂でパーソナルストレッチをお探しの方は、まずは体験レッスンでお気軽にお試しください。
ご相談は公式LINE、Instagram（@_mildfit_）のDMでもお気軽にどうぞ。
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