50代から意識したい「骨密度」。
年齢を重ねると筋肉量だけでなく、骨密度も徐々に低下していきます。
「まだ普通に歩けるから大丈夫」と思っていても、骨の変化は見た目では分かりにくいものです。だからこそ、元気なうちから骨を守る習慣をつくることが大切です。
骨密度を維持するために重要なのが「運動」です。
骨は適度な負荷や刺激を受けることで、骨をつくる働きが促されます。
特におすすめなのが、ウォーキングやスクワットなどの体重を支える運動や筋力トレーニング。
さらにピラティスなどで筋力やバランス能力を高めることは、転倒予防にもつながります。
50代・60代からの運動で大切なのは、いきなり激しいトレーニングをすることではありません。
今の筋力や体力に合わせて、無理なく継続できる運動を選ぶことが重要です。
六本木の完全個室パーソナルジムMild Fitでは、筋トレ・ピラティス・ヨガ・ストレッチから、一人ひとりの身体に合わせた運動をご提案しています。
将来も自分の脚で元気に歩き続けるために。
筋肉だけでなく「骨密度」も意識して、今から身体を動かす習慣を始めてみませんか？
ご相談は公式LINE(mildfit)、インスタDM(@mildfit)でも承っておりますのでお気軽にご連絡下さいませ！
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