「筋トレとピラティスはどちらを先にやればいいですか？」というご質問をよくいただきます。
結論から言うと、目的によって順番が変わります。
姿勢改善や身体の使い方を整えたい方は、ピラティスを先に行うのがおすすめです。体幹を安定させ、正しい姿勢や動きを意識しやすくなるため、その後の筋トレも効率よく行えます。フォームが安定することで、ケガの予防にもつながります。
一方で、筋力アップや筋肥大が目的の場合は、筋トレを先に行うのがおすすめです。体力が十分ある状態で高い負荷を扱えるため、筋肉への刺激を最大限に引き出せます。その後にピラティスで身体を整えることで、柔軟性や姿勢の改善も期待できます。
Mild Fitでは、お客様一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、筋トレ・マシンピラティス・ストレッチを組み合わせたプログラムをご提案しています。
「鍛える」だけではなく、「整える」ことも大切にすることで、無理なく続けられる身体づくりを目指しています。
ご相談は公式LINE(mildfit)、インスタDM(@mildfit)でも承っておりますのでお気軽にご連絡下さいませ！