「マシンピラティスに興味はあるけれど、あの大きなマシンはどう使うの？」「難しそうで一歩踏み出せない」と感じている方も多いのではないでしょうか。マシンピラティスで使う代表的な機材が「リフォーマー」です。
この記事では、赤坂・六本木でマシンピラティスを検討している方に向けて、リフォーマーの仕組みや特徴、期待できることをわかりやすくご紹介します。
リフォーマーとは？ピラティスの代表的なマシン
リフォーマーは、ベッドのような形をしたピラティス専用のマシンです。体をのせる「キャリッジ」と呼ばれる台がレールの上を前後にスライドし、その動きにスプリング（バネ）の抵抗がかかる仕組みになっています。主なパーツは次のとおりです。
- キャリッジ：体をのせて前後に動く台
- スプリング：動きに抵抗やサポートを加えるバネ
- フットバー：足や手をかけて押すためのバー
- ストラップ：手や足を通して、引く・押す動きに使うひも
あお向け、座った姿勢、膝立ち、立った姿勢など、さまざまな体勢でエクササイズができるのが特徴です。
スプリングが「負荷」にも「サポート」にもなる
リフォーマーの大きな特徴は、スプリングの強さを調整できることです。スプリングは動きに抵抗をかけて筋肉に負荷を与える一方で、体の動きを支える役割も持っています。
そのため、筋力に自信がない方や、しばらく運動から離れていた方でも、マシンに支えられながら正しい動きを練習しやすくなります。反対に、慣れてきた方はスプリングの設定や種目を変えることで、しっかりとした負荷をかけることもできます。同じマシンで、その方の体力やその日の体調に合わせて強度を細かく調整しやすい点は、リフォーマーならではの魅力です。
リフォーマーで期待できること
リフォーマーを使ったエクササイズでは、次のようなことが期待できます。
- 体幹やインナーマッスルを意識しやすくなる
- 背骨や骨盤を動かす感覚がつかみやすくなり、姿勢づくりにつながる
- 肩や股関節まわりを大きく動かし、体のこわばりをほぐすきっかけになる
- 左右差や体のくせに気づきやすくなる
キャリッジが動くことで、体が少し不安定になる場面もあります。その中で姿勢を保とうとすることで、普段は使いにくい体の深い部分の筋肉を意識しやすくなります。
初めてなら、マンツーマンで使い方から
リフォーマーは便利な一方で、スプリングの設定や体の位置によって効き方が大きく変わります。最初のうちは、どこに力を入れればよいのか分からないことも少なくありません。
パーソナルレッスンなら、トレーナーが体の位置やスプリングの強さを一つずつ確認しながら進められるので、初めての方でも安心して取り組みやすくなります。
Mild Fitの場合
Mild Fitは、赤坂9丁目にある完全個室のパーソナルジムです。スタジオにはリフォーマーを備え、マシンピラティスをマンツーマンで受けていただけます。トレーナーは女性のみで、PHI Pilates Reformerなどの資格を持つトレーナーも在籍しています（トレーナー紹介）。男性のお客様もご利用いただけます。
プログラムは、マシンピラティス・パーソナル筋トレ・ヨガ・ストレッチ（ボディケア）の4つ。受けたい種目はご予約の際にお選びいただけるので、運動からケアまで1か所で続けられます。ウェア・タオル・シューズ・お水もご用意しているため、手ぶらでお越しいただけます。料金は料金ページ、場所はアクセスをご覧ください（六本木駅7番出口から徒歩6分）。
まとめ
リフォーマーは、スプリングの力で「負荷」と「サポート」の両方を調整できる、マシンピラティスの代表的な機材です。体力に自信がない方から、しっかり体を動かしたい方まで、それぞれのペースで取り組みやすいのが魅力です。
六本木・赤坂でマシンピラティスを始めたい方は、まずは体験レッスン（60分 ¥11,000・税込）で、リフォーマーの動きを体感してみてください。
ご相談は公式LINE、Instagram（@_mildfit_）のDMでもお気軽にどうぞ。
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