「ヨガに興味はあるけれど、スタジオのグループレッスンについていけるか不安」「体が硬いので、周りの目が気になる」。そんな理由で、ヨガを始められずにいる方は少なくありません。そこで選択肢になるのが、トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルヨガです。この記事では、六本木・赤坂でヨガを始めたい方に向けて、パーソナルヨガの特徴やグループレッスンとの違い、向いている方をご紹介します。
パーソナルヨガとは？
パーソナルヨガは、トレーナーと1対1で行うヨガのレッスンです。決まった流れを大人数で進めるのではなく、体の硬さや姿勢のくせ、目的に合わせて、ポーズや呼吸の練習を組み立てていきます。同じポーズでも、体の状態に合わせて形を変えながら、無理のない範囲で進められるのが特徴です。
グループレッスンとの違い
- ペース：グループは全体のペースに合わせて進み、パーソナルはご自身のペースで進められます
- フォームの確認：グループでは一人ひとりを細かく見るのが難しい一方、パーソナルではその都度フォームを確認できます
- 内容：グループは決まった流れが中心で、パーソナルは目的や体の状態に合わせて調整できます
- 周りの目：パーソナルは周りを気にせず、分からないことをすぐに質問できます
グループレッスンには、仲間と一緒に続けられる楽しさがあります。一方で、ポーズの形が合っているか分からないまま続けると、体に余計な力が入ってしまうこともあります。最初に基本を丁寧に身につけたい方には、パーソナルという選び方もおすすめです。
パーソナルヨガが向いている方
- 体が硬く、ポーズについていけるか不安な方
- 肩こりや腰の重さなど、気になる部分に合わせて動きたい方
- 呼吸を意識しながら、ゆっくりリラックスする時間をつくりたい方
- 40代・50代から、無理なく運動を始めたい方
- 人目を気にせず、自分のペースで続けたい方
ヨガでは、ポーズと一緒に呼吸を大切にします。ゆっくりとした呼吸を意識しながら体を動かすことで、心身のリラックスや柔軟性の向上が期待できます。
続けるためのポイント
はじめから難しいポーズを目指す必要はありません。「前より呼吸が深くなった」「前屈が少しラクになった」など、小さな変化に目を向けることが続けるコツです。レッスンで習った呼吸や簡単なポーズを、寝る前などに少しだけ取り入れてみるのもよいでしょう。
Mild Fitの場合
六本木・赤坂の完全個室パーソナルジムMild Fitでは、女性トレーナーがマンツーマンでヨガのレッスンを行います。全米ヨガアライアンスRYT200などの資格を持つトレーナーが在籍しています（トレーナー紹介）。ヨガのほかにも、マシンピラティス・パーソナル筋トレ・ストレッチ（ボディケア）があり、4つのプログラムで運動からケアまで1か所で受けられます。受けたい種目は、ご予約の際にお選びください。
ヨガはペアレッスンにも対応しているので、ご家族やご友人と一緒に受けることもできます。ウェア・タオル・シューズ・お水をご用意しているため、手ぶらでお越しいただけます。料金は料金ページをご覧ください。
六本木・赤坂でパーソナルヨガをお探しの方は、まずは体験レッスンでお気軽にお試しください。
ご相談は公式LINE、Instagram（@_mildfit_）のDMでもお気軽にどうぞ。
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