「ピラティスを始めてみたいけれど、グループレッスンについていけるか不安」
「マシンピラティスが気になるけれど、どこで受ければいいのかわからない」
六本木・赤坂でパーソナルジムを探している方から、こうしたご相談をよくいただきます。
最近は、マシンピラティスをマンツーマンで受けられるパーソナルジムを選ぶ方が増えています。この記事では、マシンピラティスをパーソナルで受ける3つの良さと、始める前に知っておきたいポイントをご紹介します。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、「リフォーマー」と呼ばれる専用のマシンを使って行うピラティスです。スプリング（ばね）の力が動きを支えたり、ほどよい負荷になったりするため、体力に自信がない方や、運動が久しぶりの方でも取り組みやすいのが特徴です。
マットの上で行うピラティスに比べて、マシンが姿勢をガイドしてくれるので、「いま身体のどこを使っているのか」を感じやすいと言われています。
良さ① 自分の身体に合わせて進められる
身体の硬さや筋力、姿勢のくせは一人ひとり違います。パーソナルなら、その日の体調や目的に合わせて、スプリングの強さや動きを細かく調整できます。
「肩がこりやすい」「腰が反りやすい」「体幹を使う感覚がわからない」といったお悩みも、最初に伺ったうえでメニューを組み立てていきます。
良さ② フォームをその場で見てもらえる
ピラティスは、大きく動くことよりも「正しい位置で、ていねいに動くこと」が大切な運動です。グループレッスンでは気づきにくい小さなずれも、マンツーマンならその場でお伝えできます。
呼吸のタイミングや骨盤の向きなど、最初に基本を身につけておくと、その後もスムーズに続けやすくなります。
良さ③ 人目を気にせず集中できる
「運動が苦手で恥ずかしい」「周りと比べてしまう」という方も、完全個室なら自分のペースで取り組めます。
男性の方も歓迎です（メンズピラティスOK）。「ピラティスは女性のもの」というイメージを持たれがちですが、もともとはリハビリから生まれた運動です。デスクワークで肩や腰がつらい方、ゴルフなどのスポーツをされる方にも選ばれています。
始める前に知っておきたいこと
1. 服装は、動きやすいものであれば大丈夫です。
2. 最初は週1回くらいから、無理なく続けるのがおすすめです。
3. 感じ方には個人差があります。痛みや持病がある方は、事前に医師にご相談のうえ、トレーナーにもお知らせください。
まとめ
マシンピラティスは、マシンが動きを支えてくれるので、初心者の方にも始めやすい運動です。パーソナルで受けると、自分の身体に合わせた内容で、フォームを確認しながら、人目を気にせず続けられます。
Mild Fitは、六本木・赤坂エリアの完全個室パーソナルジムです。マシンピラティスのほか、筋トレ・ストレッチ・ヨガ・タイ古式マッサージもマンツーマンで受けられます。
六本木・赤坂でマシンピラティスを始めてみたい方、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ体験レッスンでお試しください。
ご相談は公式LINE、Instagram（@_mildfit_）のDMでもお気軽にどうぞ。
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