初めての方からよくいただく質問です。
ピラティスは、呼吸と身体の動きを連動させながら、体幹やインナーマッスルを使い、姿勢や身体の使い方を整えていくエクササイズです。
スポーツ庁の資料でも、ヨガやピラティスは、バランスや姿勢の向上、柔軟性などを高める運動として紹介されています。(文部科学省)
ピラティスの大きな特徴は、ただ筋肉を鍛えるだけではなく「正しく身体を動かすこと」を大切にしていること。
例えば、猫背や反り腰など姿勢のクセがあると、特定の筋肉ばかりを使ってしまうことがあります。
ピラティスでは、呼吸を意識しながら背骨や骨盤、肩甲骨などをコントロールして動かし、普段使えていない筋肉にもアプローチしていきます。
そのため、
・姿勢を整えたい
・体幹を鍛えたい
・身体の柔軟性を高めたい
・運動不足を解消したい
・しなやかな身体を目指したい
・激しい筋トレが苦手
という方にもおすすめです。
特にマシンピラティスは、マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、運動初心者の方でも一人ひとりに合わせて負荷を調整できます。
「身体が硬いから無理かも」と思っている方も、最初から上手にできる必要はありません。
六本木のパーソナルジムMild Fitでは、完全個室の空間で、一人ひとりの身体や目的に合わせたマシンピラティスをご案内しています。
鍛えるだけではなく、まずは自分の身体を知り、正しく動かすことから始めてみませんか？
ご相談は公式LINE(mildfit)、インスタDM(@mildfit)でも承っておりますのでお気軽にご連絡下さいませ！
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