「ピラティスはインナーマッスルに効く」と聞いたことはありませんか？
インナーマッスルとは、身体の深い部分にあり、姿勢や関節の安定に関わる筋肉のこと。
ピラティスでは呼吸と動きを組み合わせながら身体をコントロールするため、普段意識しにくい筋肉にもアプローチしやすいのが特徴です。
- 姿勢を安定させやすくなる
体幹のインナーマッスルは、背骨や骨盤を支える重要な役割を担っています。
適切に使えるようになることで身体の軸が安定し、猫背や反り腰など、姿勢の崩れを見直すことにもつながります。
「姿勢を良くしよう」と無理に胸を張るのではなく、身体を内側から支えやすくなることがポイントです。
- 身体をスムーズに動かしやすくなる
体幹が安定すると、腕や脚を動かすための土台を作りやすくなります。
歩く・立ち上がる・階段を上るといった日常動作はもちろん、筋トレやスポーツをするときにも重要です。
- 肩や腰への負担軽減につながる
身体を支える筋肉がうまく働いていないと、一部の筋肉や関節に負担が集中してしまうことがあります。
ピラティスで体幹や姿勢を意識しながら動くことで、身体全体をバランスよく使う練習ができます。
- お腹まわりを意識しやすくなる
ピラティスでは腹部の深い筋肉を意識しながら動くため、お腹まわりを引き締めたい方にもおすすめです。
ただし、ピラティスだけで脂肪が部分的に落ちるわけではありません。ボディメイクが目的の場合は、筋トレや食生活なども組み合わせることが大切です。
初心者にもマシンピラティスがおすすめ
マシンピラティスは、マシンのサポートを利用しながら負荷を調整できるため、運動初心者やシニア世代にも取り入れやすい運動です。
Mild Fitでは完全個室の空間で、一人ひとりの姿勢や身体の状態、目的に合わせたマシンピラティスをご提案しています。
六本木・乃木坂・赤坂周辺でマシンピラティスや姿勢改善を目的としたパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひMild Fitへお越しください。
ご相談は公式LINE(mildfit)、インスタDM(@mildfit)でも承っておりますのでお気軽にご連絡下さいませ！
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