腰の重だるさや違和感に悩んでいませんか？
長時間のデスクワークや運動不足、姿勢の乱れなど、腰に負担がかかる原因はさまざまです。
今回は、腰痛対策としてマシンピラティスがおすすめされる理由をご紹介します。
1 インナーマッスルを鍛えられる
ピラティスでは、お腹や背中など身体を支える筋肉を意識して動かします。
体幹が安定すると姿勢を保ちやすくなり、日常生活で腰に負担が集中しにくい身体づくりにつながります。
2 姿勢や身体の使い方を見直せる
反り腰や猫背などの姿勢は、腰への負担につながる場合があります。
ピラティスでは背骨や骨盤の位置を意識しながら身体を動かすため、自分の姿勢や動きのクセに気づきやすいのも特徴です。
3 柔軟性と筋力をバランスよく高められる
腰痛対策では、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、股関節や背中などを動かしやすくすることも重要です。
ピラティスは身体をコントロールしながら動かすため、筋力と柔軟性の両方にアプローチできます。
マシンピラティスなら初心者にもおすすめ
マシンピラティスでは、リフォーマーのスプリングによる補助や負荷を利用して運動を行います。
一人ひとりの体力や身体の状態に合わせて負荷を調整できるため、運動が久しぶりの方にも取り入れやすいのがメリットです。
Mild Fitでは、六本木・乃木坂エリアの完全個室空間で、マシンピラティスだけでなく筋トレやストレッチなどを組み合わせたトレーニングにも対応しています。
腰痛が強い場合や、しびれなどの症状がある場合は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。
ご相談は公式LINE(mildfit)、インスタDM(@mildfit)でも承っておりますのでお気軽にご連絡下さいませ！
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