「雨が降る前や曇りの日は頭痛がする」「身体がだるい」「やる気が出ない」と感じたことはありませんか？
これは気のせいではなく、気圧や日照時間の変化が身体に影響を与えている可能性があります。
曇りの日は気圧が低くなりやすく、身体は外からの圧力が弱まることで血管が広がりやすくなります。その結果、頭痛やめまい、肩こり、倦怠感などの症状が出やすくなることがあります。
また、気圧の変化は耳の奥にある「内耳」が感じ取り、自律神経にも影響を与えます。自律神経のバランスが乱れると、眠気や疲労感、集中力の低下、気分の落ち込みなどにつながることもあります。
さらに、曇りの日は日光を浴びる時間が減るため、「セロトニン」という心や睡眠に関わるホルモンの分泌が少なくなり、気分が沈みやすくなることも知られています。
このような不調を予防するためには、
・軽いストレッチで血流を促す
・深呼吸やヨガで自律神経を整える
・朝にカーテンを開けて自然光を浴びる
・十分な睡眠と水分補給を心掛ける
といった習慣がおすすめです。
「なんとなく調子が悪い」と我慢せず、身体を整える時間を作ることで、天気に左右されにくい身体づくりにつながります。
Mild Fitでは、一人ひとりのお身体の状態に合わせて、ストレッチ・ヨガ・マシンピラティス・筋力トレーニングを組み合わせ、自律神経や姿勢を整えるサポートをしております。
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