ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスって何が違うの？
Mild Fitでもよくいただく質問のひとつです。

どちらも身体を整えるための運動として人気がありますが、目的やアプローチには違いがあります。

今回は、ヨガとピラティスの違いをわかりやすく解説します。

【ヨガとは？】

ヨガは約5,000年前にインドで生まれたと言われる伝統的な健康法です。

呼吸とポーズを組み合わせながら、心と身体のバランスを整えていきます。

ヨガの特徴
・柔軟性向上
・自律神経を整える
・ストレス解消
・リラックス効果
・呼吸を深める

デスクワークや家事、育児などで疲れが溜まっている方にもおすすめです。

【ピラティスとは？】

ピラティスはドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。

身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えながら、正しい姿勢や身体の使い方を身につけることを目的としています。

ピラティスの特徴
・姿勢改善
・体幹強化
・肩こり・腰痛予防
・ボディラインの引き締め
・運動パフォーマンス向上

特に猫背や反り腰が気になる方に人気があります。

【ヨガとピラティスの違い】

ヨガ
・心と身体を整える
・柔軟性向上
・リラックス重視
・呼吸を深める
・自律神経ケア

ピラティス
・身体機能を整える
・体幹強化
・姿勢改善重視
・インナーマッスルを鍛える
・身体の動き改善

簡単に言うと、

「ヨガは心と身体を整えるもの」

「ピラティスは身体の使い方を整えるもの」

という違いがあります。

【どちらがおすすめ？】

ヨガがおすすめな方
・ストレスが多い
・リラックスしたい
・身体が硬い
・呼吸が浅いと感じる
・睡眠の質を上げたい

ピラティスがおすすめな方
・猫背が気になる
・腰痛や肩こりがある
・体幹を強くしたい
・姿勢を改善したい
・運動不足を解消したい

【Mild Fitでは両方選べます】

Mild Fitでは目的に合わせて

・ヨガ
・マシンピラティス
・ストレッチ
・パーソナルトレーニング

から選択可能です。

【まとめ】

ヨガとピラティスは似ているようで目的が異なります。

ヨガは心と身体のバランスを整えたい方に。

ピラティスは姿勢や身体機能を改善したい方におすすめです。

どちらが良い・悪いではなく、自分の身体の状態や目的に合わせて選ぶことが大切です。

Mild Fitでは、「鍛える」より「整える」を大切にしながら、お客様一人ひとりに合った運動を女性トレーナーがご提案しています。

運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方もお気軽にご相談ください。