「ピラティスは週1回でも意味がある？」
「どのくらいの頻度で通えばいい？」
マシンピラティスを始める際、このような疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
結論からいうと、週1回でも継続することで身体の変化は期待できます。
週1回でもピラティスを続けるメリット
ピラティスは、インナーマッスルを意識しながら身体をコントロールして動かすエクササイズです。
週1回でも継続することで、
・姿勢を意識しやすくなる
・身体の柔軟性向上
・体幹の安定
・肩や腰まわりの負担軽減
・運動不足の解消
などが期待できます。
特に運動初心者の方は、最初から無理に回数を増やすよりも、まず週1回を習慣化することがおすすめです。
おすすめの頻度は目的によって違う
健康維持や運動不足解消が目的なら、まずは週1回からでも十分スタートできます。
一方で、姿勢改善や身体の使い方を早く身につけたい場合は、週1〜2回程度取り入れると身体の動きを反復しやすくなります。
大切なのは「たくさん通うこと」よりも、自分の生活に無理なく取り入れて継続することです。
40代・50代・60代からでも始められる？
ピラティスは負荷を調整しながら行えるため、運動から離れていた方やシニア世代にも取り入れやすい運動です。
Mild Fitでは、完全個室の空間で一人ひとりの体力や身体の状態に合わせてマシンピラティスを行っています。
「運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない」という方も、まずは週1回から身体を動かす習慣を作ってみてはいかがでしょうか。
六本木・乃木坂周辺でマシンピラティスやパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひMild Fitへお越しください。
ご相談は公式LINE(mildfit)、インスタDM(@mildfit)でも承っておりますのでお気軽にご連絡下さいませ！
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