デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなり、「肩が内側に入っている気がする」「猫背になってしまう」と感じていませんか？
その状態は巻き肩かもしれません。
巻き肩は見た目だけでなく、肩こりや首こり、呼吸の浅さなど、さまざまな不調につながることがあります。
今回は、マシンピラティスで巻き肩を改善するメリットについてご紹介します。
巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が前方へ入り込み、胸が縮こまった姿勢のことを指します。
こんな方は要注意です。
● デスクワークが多い
● スマホを見る時間が長い
● 肩こりや首こりが慢性的にある
● 猫背と言われることがある
● 呼吸が浅いと感じる
放置すると姿勢の崩れだけでなく、肩や首への負担も大きくなってしまいます。
マシンピラティスが巻き肩改善におすすめな理由
- 胸の筋肉を無理なく伸ばせる
巻き肩の方は胸の筋肉が硬くなっていることが多くあります。
マシンピラティスでは、リフォーマーを使いながら胸を自然に開き、硬くなった筋肉を無理なくストレッチできます。 - 背中の筋肉を鍛えられる
巻き肩を改善するためには、肩甲骨を支える背中の筋肉を使えるようになることが大切です。
マシンピラティスでは、姿勢を支えるインナーマッスルや背中の筋肉を効率よく鍛えられるため、正しい姿勢を維持しやすくなります。 - 肩甲骨が動きやすくなる
肩甲骨の動きが悪いと、肩周りの筋肉に負担が集中します。
マシンピラティスでは肩甲骨をさまざまな方向へ動かすエクササイズを行うため、可動域が広がり、肩周りが軽く感じられる方も多くいます。 - 呼吸が深くなる
巻き肩になると胸が開きにくく、呼吸も浅くなりがちです。
マシンピラティスでは呼吸を意識しながら身体を動かすため、胸郭が広がりやすくなり、深い呼吸がしやすくなります。
巻き肩改善は継続が大切
一度のレッスンでも身体の変化を感じる方は多いですが、長年の姿勢のクセはすぐには戻りません。
週1〜2回を目安に継続することで、
● 美しい姿勢
● 肩こり・首こりの軽減
● 呼吸のしやすさ
● 疲れにくい身体
などが期待できます。
Mild Fitで一人ひとりに合わせたサポート
Mild Fitでは、お客様の姿勢や身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせたマシンピラティスをご提供しています。
運動初心者の方や40代・50代以上の方、男性の方も安心してご利用いただけます。
「肩こりがつらい」「姿勢を改善したい」「巻き肩をどうにかしたい」という方は、ぜひ一度Mild Fitへご相談ください。
「鍛える」より「整える」。
マシンピラティスで、美しく動きやすい身体を目指しましょう。