「むくみは冬の方がひどい」と思われがちですが、実は夏もむくみやすい季節です。

暑い時期は冷たい飲み物やエアコンを使う機会が増え、身体が冷えやすくなります。身体が冷えると血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が溜まりやすくなるため、夕方になると足がパンパンになったり、朝起きた時に顔がむくんでいたりすることがあります。

また、汗をかくことで水分不足になりやすく、身体は水分をため込もうとするため、かえってむくみにつながることもあります。さらに、暑さで運動量が減ると、ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、血液を心臓へ戻す力が弱くなることも原因の一つです。

夏のむくみ対策としておすすめなのは、
・こまめな水分補給
・適度な運動やストレッチ
・湯船に浸かる
・塩分を摂りすぎない
・ふくらはぎをしっかり動かす

といったシンプルな習慣です。

Mild Fitでは、パーソナルトレーニングだけでなく、ストレッチやヨガ、マシンピラティスを組み合わせながら、一人ひとりのお身体に合わせたケアをご提案しています。

「最近足が重い」「夕方になると靴がきつい」という方は、身体からのサインかもしれません。

今年の夏は、むくみを放置せず、スッキリ軽い身体で快適に過ごしましょう！

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